miércoles, 25 de febrero de 2009

Nada ni nadie....

Han pasado unos días, y, ¿cuántas de ustedes han podido leer el material que nos dejó Laura?, les digo la verdad, lo leí la semana pasada, y en el momento que lo leí, encontré un contenido fascinante, el mismo me lleva a la siguiente afirmación: nada ni nadie, ajeno a mi, me hará cambiar mi estado de ánimo, apruebo y afirmo mi felicidad!, WAW! pues sí, sonará extraño, pero… ¿por qué no debemos permitir que ésto suceda? O, una mejor pregunta…. ¿Cómo podemos permitir que esto no suceda…? La respuesta no es magia, la respuesta nos lleva a mil planteamientos o a uno solo, es tener la consciencia de esa frase cada día, cada hora, cada minuto, aun mejor, cada vez que inhalamos aire: “nada ni nadie, ajeno a mi, me hará cambiar mi estado de ánimo” les confieso que, constantemente me pasa lo contrario…jejeje sin ir más lejos, el otro día, me levanté con alegría, si el otro día, no recuerdo bien cuando fué, porque lamentablemente esto no me pasa habitualmente, pero resultó una sorpresa que, sin pensar en ello, me levanté contenta, hasta una sonrisa se dibujaba en mi rostro… (debió ser un buen sueño), el caso es que entro en el baño, dispuesta a reforzar esa alegría con una ducha energizánte! …. Pero ocurrió, “algo” que cambió ese estado de ánimo, algo como que, el piloto de la caldera se había apagado por una razón misteriosa, aún no descubierta, tuve que ir a la cocina con una toalla encima, pasando frío, ya que es la zona más fría de la casa, a prenderla, el automático tampoco iba, donde estarán las p.. cerillas, lo ven no? Poco a poco de Dr. Jekill a Mr. Hide, la cosa siguió, “… maaammiiiiiii me he heeeecho pis…”, llegada tarde al cole y demás… a ver, si claro, que somos humanos (conveniente excusa), y luego vengo y leo esto, JA! ¿Qué nada puede cambiar mi estado de ánimo? Las reto a todas (y cuando sepa que nos lee algún papá, me alegraré y los retaré a todos) si si, es cierto los reto de verdad, les propongo que lleven en su cartera o bolsillo, una libretita, de esas que terminan siendo libretas de una sola hoja porque siempre las estamos arrancando, y, cada vez que conscientemente nos demos cuenta que algo o alguien se propone cambiar nuestro estado de ánimo y lo evitemos, tomemos nota, como con nuestros hijos, con una estrella, o una carita felíz y cuando llevemos 10 nos demos un regalito… yo tengo mi libreta a partir de hoy, la llevo en mi bolso, cuando me vean pregúntenme y verán que lo llevo muy en serio, es mi propósito de la primera quincena de marzo, un pelín adelantada, para darme ánimo ;-). Seguro que más de un@ piensa que es un propósito como para lucirlo todo el año, pues vamos a intentarlo, por nosotr@s primero y segundo, por nuestro entorno más amado: nuestra familia.

nada ni nadie,
ajeno a mi,
me hará cambiar mi estado de ánimo,
apruebo y afirmo mi felicidad!


Como diría mi amiga Laura… ¡Toma ya!

Cariños a tod@s!

Sandra.

domingo, 23 de noviembre de 2008

PRIMER PASO EN EL CONTROL DE LAS EMOCIONES

(Por Laura Díaz)

Ya he hablado de la importancia del STOP: pararse.
Es un paso esencial para el autocontrol emocional; pero como complemento al STOP, esta “ponerle nombre”a lo que nos pasa, ya lo dijo un famoso psicólogo: “Cuando puedas poner palabras a lo que sientes, te apropiarás de ello” y otro: “La toma de conciencia de las emociones constituye la habilidad emocional elemental” .
Tenemos una dificultad: nos falta vocabulario emocional. Pongo a vuestra disposición una “Lista de emociones positivas y negativas”.
Ya me diréis vuestras experiencias.....
Esta lista nos va a dar bastante que comentar: ¿cuál no conocías?, ¿a que utilizas más las negativas que las positivas?.....
Otro reto: enriquecer nuestro lenguaje emocional.

miércoles, 29 de octubre de 2008

Nuestro Apoyo Profesional

(Por Laura Díaz)

Desde siempre la Educación afectiva, como psicopedagoga que soy de profesión, me ha parecido que ocupa un gran lugar dentro de la educación de los alumnos, los hijos, los padres, la familia, los profesionales......De ahí surge me interés de hacer cursos, y sobre todo de leer y estudiar, y también de ir aprendiendo a través de mi experiencia profesional.

El curso pasado tuve la oportunidad de impartir en un Colegio un Taller de Afectividad, en concreto “Cómo educar con inteligencia emocional”.

Empezamos con interés, que iba subiendo conforme avanzaba el curso. Hicimos un grupo compacto de trabajo en el que se enseñaron y se aprendieron aspectos muy interesantes de la educación emocional.

Se han tratado temas diversos. Siempre, al principio de cada sesión dedicamos 15 minutos a la puesta en común de las experiencias, de lo que se habló, etc...Creo que esta dinámica nos ha ayudado mucho a enriquecernos personalmente y por tanto a llevar esa salud emocional a los nuestros...

La psicología positiva y cognitiva, sobre todo desde los años 80, se ha ocupada cada vez más de estudiar la afectividad, con un enfoque preventivo, más que terapéutico cuando aparecen ya los problemas. También la teoría de Inteligencias múltiples ha contribuido mucho en este campo.

Cada vez se confirma más la necesidad de tener una adeudada inteligencia emocional para el desarrollo personal y familiar.

Se han tratado varios temas en el curso que quiero transmitiros: que es la educación emocional, las emociones, se han dado instrumentos para que las participantes conozcan su propia inteligencia emocional, la de sus hijos y la de su marido, nociones del desarrollo emocional en la infancia, un largo etc.

Pero lo más IMPORTANTE es que hemos aprendido a PARARNOS A PENSAR EN LO QUE NOS PASA: STOP!!!!, MAS NECESARIO CUANDO LA SITUACIÓN ES MAS DIFICIL, a partir de ahí se han trabajado estrategias de cómo manejar distintas situaciones desbordantes a nivel emocional.

Otro aspecto esencial es la importancia de hablar de qué tipo de familia somos emocionalmente, cuál queremos ser, hablar con los nuestros, hacer proyectos comunes, utilizar más un vocabulario emocional....

Ya os dejo...Doy paso a que las que han participado en el Taller comenten, participen, y también a todo el que quiere aportarnos algo en este sentido.

lunes, 12 de mayo de 2008

FAMEMSA

Lo primero que me gustaría hacer, desde este mágico rincón de la web, es agradecer a Laura Díaz, y a la simple existencia de mi propia familia, quienes me han inspirado para crear este blog, aquí pretendo, con el implacable coaching de Laura, y las experiencias de familia, tanto las propias, como las del fabuloso grupo del taller de "cómo educar con inteligencia emocional", llevar a cabo un hermoso proyecto, con el cual, estoy segura, seguiremos aprendiendo de "Inteligencia emocional familiar" para lograr hacer de nuestra familia, y de muchas más, una FAMilia EMocionalmente SAna.
Gracias!